腰椎间盘突出都有哪些运动疗法？

      你好，根据你的情况，可以缓解腰疼，仰卧在床上，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。反复搓腰这是运动疗法中最简易可行的一种方法。
      

      腰间盘突出的预防
      因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
      1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
      2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
      3、避寒保暖，戒烟控酒。
      4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
      5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
      
      

      你好!
      腰椎间盘突出最好的运动方法就是游泳，倒退走。
      我也是这个病，就是采取这种运动方式。
      平时睡硬板床，在床上做大、小飞燕。
      
      以上是对“腰椎间盘突出都有哪些运动疗法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！