按摩哪里可以改善睡眠质量
男 | 23岁 2010-12-19 00:42:31
5人回复
来自保定市
健康咨询描述： 最近睡眠一直不是很好 ，
想得到怎样的帮助：通过按摩可以改变睡眠质量么 、
医生回复区
2010-12-19 01:01:16 我要投诉
病情分析：
您好，提高睡眠质量，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于手腕横纹上方三横指的地方。神门穴手腕横纹内侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，突起的骨上3寸的地方。每个穴位按摩一到三分钟，力度适中即可。
指导意见：
睡觉前用梳子梳梳头，刺激一下头部，也可以使自己放松，更容易入睡。也可以用热水泡泡脚，按摩一下脚底，有助于促进睡眠。
2018-07-16 21:52:10 我要投诉
根据你的描述，你有一定的睡眠障碍，也许是心理压力导致的，建议找一位心理咨询师帮你做有关这方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，你也可以服用纽崔莱的改善睡眠片能够非常好的提高睡眠质量。
以上是对“按摩哪里可以改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2018-07-16 21:54:11 我要投诉
你好！睡眠不好属于精神因素，其原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张、上网游戏，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议，放松心情，多做户外体育锻炼，学会减压，按摩有助睡眠，按摩的过程就是全身心放松的过程。
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