椎间盘突出康复锻炼的方法有那些？

      病情分析：
      根据你说的情况主要是腰椎间盘突出压迫神经引起的腰腿疼痛表现。
      指导意见：
      治疗应该是要舒筋活血，你可以针灸推拿小针刀治疗，配合牵引，内服中药调理。
      

      病情分析：
      腰椎间盘突出症是因突出的椎间盘刺激或者压迫神经根而出现腰腿疼为主要表现的疾病。
      指导意见：
      康复锻炼我建议做腰背肌功能锻炼（五点支撑练功），可以增强腰部肌力，有利于腰椎平衡稳定。平时少弯腰，注意别受凉，避免劳累，避免搬重物。另外不建议推拿和牵引及微创手术等治疗。