严重的肾气阴两虚多长时间能治好

健康咨询描述： 我是一名大一的学生，我从初三就开始有手淫的习惯，一开始的一两年里我并没有感觉不舒服，但是从高二开始我就有出虚汗的毛病，动则出汗，而且是出汗之前脑袋和后背感觉要烧着了似的热，感觉要冒火，感觉快要疯掉了，但是下身和手却是很凉，尤其出完这波汗后更凉，我这种汗是白天出晚上不出，还感觉智商也降低了，成天脑袋昏昏欲睡没有精神，晚上还失眠，就算睡着了也睡不踏实，还感觉气也变短了，我一个20左右的年轻人连上楼都气喘吁吁的。

曾经的治疗情况和效果： 我从开始有这个毛病就开始吃中药，但是换了十多个大夫，还是没有看好，最近吃的这个药汗倒是减少了一小部分，但是这个虚热的症状却没有效果，就等于完全没效果，因为感觉虚热才出的汗么，所以就等于制表了，没有制根，医生说这是肾的气阴两虚，但是我看了很多的资料，是不是还有肾不纳气的症状啊，因为我吃的药有一部分大夫开的吃了感觉效果极其微小，是因为肾不纳气才这样的吗，所以等于白吃对吗，我曾经是我们学校前20名的尖子生，但是不知道鬼迷心窍怎么染长了这个坏毛病，把学习都耽误了几年。

想得到怎样的帮助：我想问问哪些食物可以帮助这个病的快速恢复呢？我说的是食物，给我开药的医生告诉的我是多吃莲子山药和芡实，那么还有什么别的食物呢？还有都说核桃可以补肾，并且可以生精，可以帮我补回那些损失的精华，但是核桃是补肾阳的啊，吃完了更上火了，核桃可以和什么一起吃可以生精但不上火呢？