由于我4-5节椎间盘突出,每天晚上现在倒退走运动

      你好，一般情况下不要剧烈运动，剧烈运动，容易对关节等造成损伤。腰椎间盘脱出一般可以采取针灸或者理疗的方法进行治疗。不适于做剧烈运动。
      

      你好，根据你描述的情况，可能是脊柱韧带炎症引起的情况，与不良姿势锻炼过度有关。注意休息静养，可以采取局部封闭治疗。避免过度劳累和激烈运动。
      

      如果是有轻中度腰椎间盘突出，建议卧床休息3周，彻底休息，贴膏药比如氟比洛芬巴布膏，口服抗炎止疼药比如艾瑞昔布和甲钴胺，神经妥乐平。