导引的主要功法代表
我国民间养生之道流传甚广,门派众多,方法衍杂。但最基本的就是吐纳、导引与肢体活动,要领要求也都是松、静、自然为基础。目的就是“治未病”,“防病”、“治病”、“保健养生”为根本。元代医师邹铉说:“安乐之道唯善保养者得之。”一语道破了养生的追求所在。
在这里向广大热衷养生的朋友着重介绍功法简单,疗效明显,简便易学,针对性强,不出偏差的养生《六字诀》和《八段锦》,供参考并习练。
一、六字诀 嘘、呵、呬、吹、嘻、呼。
六字诀的健身治病原理是根据自然界“五运六气”的变化,人的身体受四季冷热干湿和五行生克的影响而导致出现变化。如春天人容易得肝病,而秋天人的呼吸系统又容易生病等等。六字诀在我国有悠久的历史,对其养生治病机理有很多详细的论述。摘其要向大家介绍:
唐代的孙思邈关于六字诀是这样写的:
春嘘明目木扶肝,夏日呵心火自闲,
秋呬定收金肺润,肾吹唯要坎中安,
嘻理三焦除烦热,四季常呼脾化餐,
切勿出声闻耳内,方知功效胜灵丹。
六字诀的读音与适应症:
(1) 嘘 ,xu 阴平音,读“希迂”,春季练;(肝功能不好的人随时可练);
(2) 呵,ke 阴平, 读“科鹅”,适于夏天习练,心功能欠佳者可常练;
(3) 呼,hu 阴平, 读“喝乌”,每个季度后十八天习练,脾胃弱者可常练;
(4) 呬, si 入声,读“四”;秋练润肺;
(5) 吹,shui 阴平,“炊”音;冬练补肾;
(6) 嘻,xi ,阴平,读“希一”;练利“三焦”。
此外,经科学研究证实,每个人的五脏功能由于胎儿期经历的时间不一样和先天环境的差异,差别是明显的,如:人体的胎儿期所经历的年分在公历年尾数“4”的年分出生的人,先天的“肾”和“肝”功能就较差,肾与肝在一些特定的年分就容易患病。
导引疗病:《内经》中总结导引疗法的适应症有“痿、厥、寒、热”和“息积”,临床配合“按乔”(按摩)进行;还提到以烫药、导引配合治疗筋病。东汉名医张仲景在《金匮要略》中强调以“导引、吐纳、针灸、膏摩”治疗四肢“重滞”症。在保留了华佗的一些佚文《中藏经》中也指出:“导引可逐客邪于关节”;“宜导引而不导引,则使人邪侵关节,固结难通”。汉代医家对导引疗病的认识逐步加深,使用导引疗法的范围也愈益扩大。
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