有什么办法可以戒烟！

      指导意见：
      戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

      病情分析：
      首先一定要树立信心，戒烟是一个长期的过程，必须坚持。
      指导意见：
      戒烟后好处是非常多的，比如说健康，这是什么也买不到的，你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等，在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。以下几点你可以尝试一下：1选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 
      3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的抽烟导致你现在的严重的后果，戒烟首先要自己下决心，要有坚强的毅力和恒心，这样才慢慢地戒掉。
      指导意见：
      建议你现在慢慢地每天少抽几根，发展到最后一根都不抽，当烟瘾发作时，一定要忍住，不让前功尽弃，每天认真安排，将自己的经历集中在自己的工作和学习上，请亲戚朋友给你监督，发现者给予小小的惩罚，祝你戒烟成功。
      以上是对“有什么办法可以戒烟！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！