中老年人便秘要吃些什么东西

保密 | 0个月 2011-02-04 14:31:47 1人回复来自楚雄彝族自治州

健康咨询描述：我今年45了，只要随便吃点糖果或糕点的就会便秘，想问下吃些什么东西可以改善一下我便秘的情况。

想得到怎样的帮助：我知道要吃些什么东西可以解决一下。

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赵海明四川省人民医院副主任医师擅长: 擅长消化内科常见病，多发病和疑难危重疾病的诊治，

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2022-11-07 18:56:24 我要投诉

      病情分析：
      弛缓性便秘的饮食治疗，主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。
      指导意见：
           具体的方法是：
           主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
           辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
           炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
           润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
           每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。