抗拒疲劳的食物（饮食）有哪些？
男 | 46岁 2011-02-18 15:19:17
3人回复
来自上海市
健康咨询描述： 我女儿即将高考，学习紧张，压力很大，每每会疲劳。我想通过饮食来改善她的营养。
想得到怎样的帮助：抗拒疲劳的食物（饮食）有哪些？
其他类似问题
医生回复区
2011-02-18 15:29:18 我要投诉
病情分析：
多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。
指导意见：
碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 钙也是天然的压力缓解剂。
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
2011-02-18 15:26:32 我要投诉
病情分析：
一般的学习紧张等还是很容易疲劳的
指导意见：
一般的要注意合理的饮食营养，不要劳累。合理的保养休息还是很必要地，一般的还是问题不大的，可以配合一点健脑丸，西洋参等制剂，还是会好转的，但主要是合理休息保养
医生在线免费咨询
