我现已婚,但是性生活不和谐,我从很小10多岁都有自慰的习惯

      你好。你们的问题并不难解决。主要就是准备工作做得不够。在做爱之前应该有亲密的动作，比如接吻，拥抱，抚摸对方的身体（乳房，耳垂，生殖器）。等对方有了充分的性欲望之后再开始性交。一个健康的男性性欲通常是比较强的，这并没有什么不好。而你是因为没有体验过真正的性快感而不是性冷淡。对于做爱的频率并没有一直的结论。一般认为一周一至二次，年青人稍多一些，中年人会稍少一些。只要第二天双方不感觉到明显的疲倦就是正常的。
      

      女性的性欲大多在30岁以后较强，而男性的性欲大多在20多岁较强，我想可能是性别原因，双方应多交流。一对夫妻一个星期2-3次性生活，总的来说只要第二天双方不感觉到明显的疲倦就是正常的。