怎么让自己放松心情，感觉
健康咨询描述：
患者女，20。此次病情:
我想问下怎么可以让自己放松的睡觉
我睡觉每次都很难睡着
都要找一些电视剧或者节目躺在床上看这睡
也不停的做梦
睡着也比较不会放松
都是侧睡
正睡也会两个腿交缠在一起，醒来也会发现是有在用力气一个腿放在另一个上面
脚还勾着脚
平常也是都在在紧张的状态，电话不敢关机。关机就怕有什么事情怕发生接不到电话，现在好很多。朋友说一句话或者做什么事情会看得很重，很紧张关系什么的。怎么让自己放松
想得到怎样的帮助：怎么才能让自己放松。在我印象里小时候从不会睡太好。做梦很多。没有停止过那天没有做梦过，有段时间还有过只有已有很小的动静就会醒，现在也是只要别人进我房间就会醒来，不过以前是只要有点动静就会醒。还有过不惯多晚睡早上五点都会醒。现在好了。但是还是睡得很累很紧张
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医生回复区
病情分析：
您好，你的情况，主要是以前或者很小的时候，受到过某方面的刺激，在自己的心灵上感觉到担心，并且在长大的过程中，又反复出现类似的情况，逐渐增强自己的心理负担，就出现多梦，担心等一系列的带有强迫性的症状。
指导意见：
首先要在心理上认识这个问题，仔细想清楚是小时候哪件事和后来的哪些事，让自己越来越担心，接着就是暗示自己，只有小孩子才会这样担心，反复的暗示，慢慢就可以减轻担心的症状；
其次，可以适当用药物调理，比如阿普唑仑 或者用中药的丹参 百合，晚上睡前煎服，有效果。
最好，转移注意力，可以适当锻炼，去旅游等方式，慢慢就会好的。
希望我的回答，对您有一定帮助，祝早日康复。
医生询问：
请问你最担心的事是什么？梦景中多是哪种情形？
小时候都是些关于妈妈被带走啊，或者都丢下我自己了，或者妈妈受害之类的。这些梦好像从很小都有重复很多次到很大，现在就很少有这方面，梦很杂了，最近因为毕业梦到回学校发生不好的事情。或者最清楚的梦到我是个小男孩不到十岁，在一个很老的浴池玩耍，那个浴池很大很大，还有个小孩和我一起。很清晰，大到浴池要关门没看到我们我就叫住了那个人，还有个画面是一些墙我在中间，好多人再墙外急着然后我就躲，靠在角落希望看不到我。然后到家很老的院子，有人叫我少爷，还有一个画面好多人围着我，我在写字，是毛笔在写，很清晰，感觉就像在看自己的脸（梦里小男孩的脸）然后最后就是在床上，有血，这个梦好清晰，我也梦过很多，不过很多都会醒来就不记得，也有很多长反复做的能记住，这是最清晰的一个，长大来说
从你的梦中可以分析以下问题：1.担心自己失去母亲的宠爱；2.你可能还有一个兄弟；3.渴望自己被重视。与你以前的经历有密切的关系，你现在只要学会暗示自己“那些担心只是小孩子的心理，成年了，不应该担心那么多的”，一但有担心，就这样对自己说，慢慢就可以好的。祝心情愉快！
额对了，重要的是我妈再婚在我很小的时候。中间一段是我和妈妈自己生活的。在那段时间比较来说都是些妈妈会不在的梦。持续到我七八岁妈妈再婚也是。后来长大后后爸也会时不时的进我房间，比如关灯或者拉窗帘，或者看看，在家夏天的衣着也不是很注意，虽然我妈妈也说过但是都是一段好一段坏。我妈也比较随意，感觉信任。现在不过不会进我房间，但是着装也不定在家的话。但是紧张比较来说已经习惯了，睡觉整躺回盘起来脚勾着也会因为这个吗？
额医生你好厉害哦，我现在就是有个小弟弟，跟我查十岁...不过妈妈感觉愧对我对我很好，不过我和我后爸很少说话，也不会怎么说话，初中的时候因为一些事情之后比较关系不好
是的，这就是小时候的经历引起的，其实，每个母亲都是爱自己的孩子的，只是由于偶然的原因，在你心理上产生了影响。以后你只要按我说的方法暗示自己一段时间：“那些担心只是小孩子的心理，成年了，不应该担心那么多的”是完全可以恢复的。
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