睡眠质量低、早上睡醒后感觉乏力

      病情分析：
      你这是属于脑神经衰弱会导致的失眠等症状的
      指导意见：
      一般的还是与过于担心，紧张焦虑。不良刺激等会导致的 ，合理的保养休息，不要紧张，还是很必要地，一般的还是问题不大的，合理的镇静治疗，百合炖粥试试
      

      病情分析：
      你好！从描述来看考虑是肾气虚的问题，所以治疗是温补肾气等来治疗。
      指导意见：
      中药治疗可以用肾气汤适当加减来治疗，中成药可以用五子衍宗丸来治疗，食疗可以用杜仲，黄芪，巴戟天，菟丝子等煲汤服用，自己需要多锻炼，注意生活有规律，饮食有规律，不熬夜，戒掉一切不好的生活习惯，祝你健康。
      

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      
      以上是对“睡眠质量低、早上睡醒后感觉乏力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！