吃哪些常见的水果和蔬菜能起淡斑作用

      你好：根据你的描述建议多注意皮肤护理，避免太阳暴晒，可以通过激光治疗。平时多吃维生素C和E含量高的水果蔬菜，如橙子，弥猴桃，柚子，黄瓜，冬瓜，白红萝卜，蘑菇等。
      

      病情分析：
      你好 这位朋友 因素有很多比如压力、偏食、神经紧张等刺激黑色素的生成和聚集。使用不良化妆品、天生遗传， 皮肤有色斑，粗糙，暗黄等。经常睡眠不好、情绪忧郁、便秘、熬夜、生活不规律
      指导意见：
      平时可以多吃1：胡萝卜，胡萝卜有美白肌肤的作用，2：柠檬，柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等，常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，3：西红柿 西红柿对防止祛斑有较好的作用。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失