腰突的康复锻练

      病情分析：
      你好，根据你的情况，主要是要避免扛重物，久座不动，加重腰肌的负担。另外你目前需要是尽量减轻腰椎的负担。你最好是佩带腰围起身活动。
      指导意见：
      意见：另外还需要进行腰肌的锻炼。1 退步走：每天退步走1～2小时。       2 屈腰活动：向前、后和左、右屈腰10～20次，每天早晚各一次 3 燕飞式：俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼 20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。 4 仰卧屈腿：仰卧在床上，双手抱下肢做屈曲动作。每天早晚各一次，每次做20个。 5 仰卧蹬车：仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。 以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。如果能够坚持自我按摩、康复锻炼，并且注意平时对腰部的保护。 
      
      

      病情分析：
        椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
      指导意见：
        椎间盘突出可以进行推拿、针灸、理疗、牵引等综合性治疗可以改善症状的，你的病情不严重是不需要进行手术治疗。
        平时注意要睡硬板床，避免腰部的剧烈运动、长时间站立，平躺弓腰运动可以帮助改善症状。
      

      病情分析：
      你好，腰腿痛要根据原发病来治疗。
      指导意见：
      如果是腰椎疾病引起的话，在治疗的同时症状会减轻。建议你到正规医院做个腰椎的CT排除下腰椎病引起的，如果是腰椎病导致的疼痛，可以用牵引、推拿按摩、针灸治疗。希望对你有帮助。
      
      以上是对“腰突的康复锻练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！