补脑益智的食品有哪些？
健康咨询描述： 近一段时期以来，总觉得记忆力差，请问哪些食品对补脑益智有帮助？谢谢！
想得到怎样的帮助：补脑益智的食品有哪些？
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病情分析：
要补脑益智建议要补充必须的几大营养素，蛋白质，维生素和矿物质等。
指导意见：
根据这些情况建议多吃以下几种食物：蛋白质含量高的鱼，鸡蛋，豆类及其制品，奶类等；维生素含量高的苹果，香蕉，胡萝卜等；还有的食物如核桃，猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等都对大脑有帮助。 建议可以适当多吃一些。另外经济实力好建议可以直接购买天然营养素吃。祝健康。
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应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
建议你多吃一些含蛋白质比较高的食品，比如说鱼。如果有条件的话，还可以吃些海参等深海鱼类。建议你保持愉快的心情。保持好充足的睡眠。
以上是对“补脑益智的食品有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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