舌头有齿痕面色灰暗

      教您如何不生病之气虚质：足三里穴，医生说选择这个穴位的作用相当于吃老母鸡，我们知道母鸡能够补肾益精、补益脾胃、补血养阴，足三里这个穴位就有着同样的作用。准确寻找足三里的方法，把腿屈曲过来，在膝关节外侧有一个小窝，即外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前脊外侧旁开一指，这个交叉点就是足三里，用大拇指或者是中指顺时针按摩，每一次按摩一百下，要是感觉到酸胀这就是最好的。足三里和脾胃确实有着非常密切的联系，足三里是胃经要穴，经常按摩这个穴位可以补脾健胃，增强免疫功能，所以足三里又被称为强壮要穴。不光是气虚体质的人适合用这个穴位来进行保健，平时没事的时候多拍打拍打足三里，一样是可以强身健体，消除疲劳，延年益寿，防患于未然的。
      教您如何不生病之气郁质：阳陵泉穴，这个能让您不生气，舒肝解郁的神奇穴位在哪儿呢？这个穴位在这儿，它在我们小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处，这个地方就是阳陵泉穴，常常按摩这个穴位，能够降肝火，肝火小了，您自然就不生气了，心情身体都会好起来的。
      教您如何不生病之痰湿质：丰隆穴，这个可以祛湿，还能减肥，按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，这个穴位可以这样找，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，就对了，这个地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟，坚持按摩，祛除体内的湿气，您会越来越精神的。
      教您如何不生病之阳虚质：两个穴位：一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的。还有一个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，但是这个穴位的按摩比较特别，要用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。
      教您如何不生病之阴虚质：太冲穴，每晚临睡前一定要花10分钟来按摩，一段时间肯定对睡眠有帮助，太冲穴的位置在这儿，脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处，可以这样找，用大拇指对着大脚趾和二趾之间这条缝往上移，能感觉到有脉搏跳动的地方就是太冲穴，按准了会明显有酸、麻、胀、痛的感觉。那些平时容易发急，火气特旺的人，常常点点这个穴，就能消火儿，尤其是那些爱生闷气，有泪往肚子里咽的人，按一按太冲穴，几分钟后人就会心情舒畅一些，也就能安然入睡了。
      教您如何不生病之湿热体质：曲池穴，经常按摩这个穴位，可以起到疏风解表、清热利湿的作用，那这个曲池穴该怎么找呢？这么找，您先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。
      教您如何不生病之瘀血质：中医养生的最高境界就在于一个“通”字，经络血脉要通达；运化排泄要通顺；心情气志要通畅。一个通决定了我们的健康。改善瘀血体质，打通瘀阻的穴位，名字叫三阴交，这个穴位在我们的足内踝上3寸，可以这么找，先找到足内踝，就是这个鼓起来的骨头，然后紧贴这个骨头往上移出您的四个手指头的距离，四个手指另一侧对应的点就是三阴交。用拇指或者是中指指端来按揉，每次1到3分钟。三阴交是足太阴脾经的穴位，几乎所有的妇科疾病，比如说，痛经，月经不调，崩中漏下等等，都可以来按摩三阴交穴，来进行辅助治疗，没病的人，您也可以经常按摩三阴交穴，久而久之，整个人也会变得精神漂亮起来的。
      教您如何不生病之特禀质（过敏体质）：迎香穴，常言道“不闻香臭取迎香”意思就是说鼻子不通气，鼻塞，分辨不出气味的时候，您首先就要想到这个跟鼻子有关的穴位----迎香穴。迎香穴在哪呢？它在鼻翼外侧，旁开5分，大约1指宽的地方，这就是迎香穴。每次按揉100下，您会明显地感觉到鼻腔通畅多了，经常按摩迎香穴还可以预防感冒，非常有效的。
      附：人体的9种体质8种亚健康体质
      人体的体质就像土壤一样，不同的土壤长出不同的庄稼，我们的身体处于不同的体质，就会出现各种不同的病症。所以了解自己的体质对治疗预防疾病有很好的帮助，特别是慢性病。
      看看你是哪种体质？
       九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。
      1.平和质
       形体特征：体形匀称健壮。
       常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄而白，脉和而有神。
       发病倾向：平时患病少。
       对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。
      2.气虚质
       形体特征：肌肉不健壮。
       常见表现：语音低怯、气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或者量、次数偏多。
       心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。
       发病倾向：平素体质虚弱，容易感冒。还容易患内脏下垂、虚劳等病。
       对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
      3.阳虚质
       形体特征：体形白胖，肌肉不结实。
       常见表现：平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润。脉象沉迟微弱。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。大便多稀烂，少量多次，尿则清长。由于怕冷，有些人睡觉常缩成虾状。
       心理特征：性格多沉静、内向。
      4.阴虚质（又称“燥红质”）
       形体特征：体形瘦长。
       常见表现：手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。
       心理特征：性情急躁、外向活泼好动。
       发病倾向：容易出现阴亏燥热的病变，或者病后表现为阴亏。
       对外界环境适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏，恰恰和阳虚者相反，也不耐受燥邪。
      5.痰湿质
       形体特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。
       常见表现：面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。舌头胖大，舌苔白腻，嘴里常有粘、发腻、发甜的感觉。平时比较爱吃甜食和肥腻食物。大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。脉象滑。
       心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
       发病倾向：和其他体质相比，比较容易发展为“消渴”（糖尿病）、中风、胸痹。
       对外界环境适应能力：最怵梅雨季节以及湿润环境。
      发病倾向：发病多为寒证，或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。
       对外界环境适应能力：不耐受寒邪和湿邪，耐夏不耐冬。
      6.湿热质
       形体特征：形体偏胖或者很瘦。
       常见表现：平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。有些人还会心烦意乱，做事无精神，眼球血丝多，大便干燥硬结，或者显得比较粘，小便短而颜色发深，有些男性的阴囊显得比较潮湿，女性则白带增多。脉象多“滑数”，显得急促。
       心理特征：性格多急躁易怒。
       发病倾向：易患痤疮、火疖，常长疙瘩，也比较容易患黄疸、火热等症。
       对外界环境适应能力：难适应湿环境或者气温偏高，尤其是夏末秋初的“湿热交蒸”气候。
      7.瘀血质
       形体特征：瘦人居多。
       常见表现：面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫。舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滞，头发容易脱落，肌肤发干。女性常常痛经、闭经，或者经血中有比较多凝结的血块，经血颜色紫黑有块状物，有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。
       心理特征：心情容易烦躁，急躁健忘。
       发病倾向：容易患出血、中风、胸痹等疾病。
       对外界环境适应能力：怕风邪、寒邪。
       8.气郁质
       形体特征：瘦者居多。
       常见表现：最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服，有东西梗着。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。舌头颜色淡红，舌苔薄而白，脉象弦细。
       心理特征：与上述“常见表现”相同。
       发病倾向：容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等。
       对外界环境适应能力：不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力较差。
       9.特禀质
       形体特征：有的畸形，有先天生理缺陷或者外表无特殊。
       常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。
       心理特征：因疾病各有不同。
       发病倾向：过敏体质者容易药物过敏、患花粉症，遗传疾病如血友病、先天愚型等。胎传疾病包括胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等。
       对外界环境适应能力：很差，尤其是过敏体质者，季节变化可诱发宿疾发作。有空看下皇帝内经和求医不如求己阐述的更明晰!!