脖筋扭了怎么办

      你好，根据您所描述的情况分析来看，建议到医院就诊，拍片儿检查。是否伤及骨头，如果没有。同时可针灸，理疗，按摩治疗，注意休息，避免过度劳累。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，属于运动不当，或者姿势不良，导致的颈椎韧带损伤，局部肌肉痉挛导致疼痛。
      指导意见：
      你好，这样的情况，可以用手法治疗，适当调整颈椎，如果没有错位，可以适当放松局部肌肉，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合颈部肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期低头工作，一般就会好的，祝你早日康复。