平时吃一些热气上火的食物或一些零食就容易出现喉咙不

      病情分析：
      你的情况属于咽喉炎的范畴
      指导意见：
      1.不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。
      2.演员唱歌，老师授课前不宜饮食过饱，最好二小时前不要进食。 
      3.生活习惯不良，如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮，对喉部器官不利。因此要尽量改变此类习惯。 
      5.要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。 
      6.声带小结手术后最好要禁声1-2周以上。 
      7.感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声嘶后，或者已经诊断为喉炎。  
      8.声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，喉肌疲劳一般较难恢复!职业用声者在练声要注意喉肌需得到有规律的休息。 
      要养成喝温开水的习惯，使咽喉经常保持湿润，也有利于保护嗓子。 
      以下介绍二种以中药调配的饮料： 
      一. 罗汉果饮：将罗汉果用煮沸水泡服，当药饮有甜味时，便可服用，每日三次。具有清肺润肠，消暑润喉的功效。适用于肺燥咳嗽、便秘、支气管炎，对于教师或音乐家长期使用喉咙引起的声音嘶哑者有保健的功效。 
      二. 胖大海饮：将胖大海、生甘草、桔梗等洗净、捣碎，放入瓷锅中，加水适量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，闷泡片刻，即可食用。具有清热润肺、利咽、解毒、止咳，适用于干咳无痰、喉痛音哑、肠风便血等。用作清凉饮料，治疗范围甚广，但目前多作喉科用药。

      首先不要吸烟，不要吃辛辣刺激性食物，尽量避免受凉，避免长时间高声讲话，多饮水，如果感觉咽喉部不舒服，可以含服金嗓子喉片，或草珊瑚含片，也可以冲饮胖大海。

      平时要严禁烟、酒、辛辣，注意劳逸结合，保持情绪稳定，少说话，加强身体锻炼。祝您早日康复！
      以上是对“平时吃一些热气上火的食物或一些零食就容易出现喉咙不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！