熬夜吃什么号熬夜

      病情分析：
      熬夜会损害身体健康。因此正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。因此经常熬夜的人一定要吃好。
      指导意见：
      在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
      晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20% ～25%，进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

      病情分析：
      熬夜的话建议晚餐多一些豆制品也就是补充蛋白质。
      指导意见：
      建议你可以买一些豆干等零食作为夜宵，多吃豆制品会补充体力而且人也不至于很累。

      你好，熬夜当天的晚餐多选择蔬菜水果等清爽的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
      1、 适量的苹果胡萝卜菠菜蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
      2、 香蕉木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
      3、  两个猕猴桃4个橙子一个柠檬所组成的新鲜水果种含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
      建议熬夜的人，不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。条件好的话最好能进行茶疗养肝护肝，熬夜对肝脏的影响伤害最大，应以养肝护肝为主，绿色天然，长期调养能减少熬夜对人体的伤害。喝茶如何养肝详见参考资料，希望对您有帮助。
      以上是对“熬夜吃什么号熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！