健康咨询描述: 天天练体育太累了,什么缓解压力啊
想得到怎样的帮助:体育考试之前吃点什么或喝点什么A啊,补充体力。
病情分析:
您好,据您所述的情况,本身的高三是受学业压力影响,会引起大脑皮层的高度紧张,同时有过大强度的体育训练是消耗体能非常快速的。要以日常根据自我的年龄,体重以及强度锻炼来以优质蛋白和丰富多样的蔬菜水果糖类定量的进行色入,以免过大的消耗而引起体力不支和乏力。
指导意见:
要保证蛋类,肉类和蔬菜水果的充分供应,另外可以食入含有令大脑愉悦的香蕉和坚果类,保证体能和我的快速发育阶段都是有保障的。另外,如果有条件,可以服用钙剂和复合维生素b族来帮助平衡营养。
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