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早醒的原因

女 | 21岁 2011-03-15 16:52:55 4人回复 来自成都市

健康咨询描述: 我是一名大四的女学生,今年21岁。我很难以入睡,有很容易醒,醒来过后就再也没有办法入睡。希望专家给我一个满意的答复,谢谢!

医生回复区

柯菲菲
柯菲菲 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等 帮助网友:14937
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2011-03-15 19:10:05

      病情分析
      你好!处于成年早期,面对许多不稳定,身心发展不协调,有紧张,压抑,焦虑,恐惧的负性情绪很正常,如果长期得不到疏导,很容易导致抑郁倾向,生活如果被抑郁情绪控制,生活质量会下降,很难感受到快乐,需要理性与健康指导,重建身心平衡。
      意见与建议
      成长与成熟是有过程,在这过程中需要历练,只有经历了痛苦烦恼才可能蜕变长大,这是生命的规律,了解了这种规律,希望可以淡化痛苦与挫败,和自己和谐相处,适当的调整生活方式,多与人交往,良好的人际关系是情感的需要,支配的需要,包容的需要,给自己归属,一种精神寄托与实现的愿望,在与他人交往中获得生活经验,也在交往中让压抑得到合理释放。
      失眠多与情绪有关,情绪上的紧张,焦虑,恐惧很难让身心放松,学习放松技巧如多亲合大自然,感受它的博大,晚饭后散步,多作自己喜欢的事,让情绪上的愉悦才可能激发对生活的渴望与潜能。因为人的最初需要快乐,人的最终需要实现自我。
      选择适合自己运动,通过运动协调身心,最好练习瑜伽,每天坚持,成为习惯,修身养性,你会从世俗中超脱,提高生命质量,作魅力女孩儿,为实现自我加油!

杨保卫
杨保卫 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,焦虑障碍,抑郁症,恐惧症,强迫症 帮助网友:7932称赞:3
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2018-07-09 23:25:39 我要投诉

      根据你的症状的描述来看,应该和焦虑的情绪有很大的关系。在这样的情况下建议进行一下心理方面的检查,可以去找当地的心理治疗机构,也可以求助一下学校的心理老师。

林炳艳
林炳艳 二级心理咨询师 擅长: 中学生心理健康咨询,婚姻家庭心理咨询,心理障碍,情 帮助网友:22665称赞:51
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2018-07-09 23:26:30 我要投诉

      可能是学习上的压力过大,精神过度紧张,或者是生活中有不顺心的事情影响。很难入睡,容易早醒,让你感觉很烦恼。嗯,如果不放心建议你到医院神经内科接受检查,排除身体疾病引起的失眠,根据检查结果对症治疗。在生活中,希望你正常的生活作息,注意合理饮食,加强营养,经常参加一些户外运动,注意劳逸结合,睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康!
      以上是对“早醒的原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张合新
张合新 二级心理咨询师 擅长: 人格障碍,强迫症,抑郁症,婚姻感情,青少年心理咨询 帮助网友:493
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2018-07-09 23:30:05 我要投诉

      你的情况可能是情绪和压力过大引起的,建议早晚运动,特别是晚上睡前两小时安排40分钟以上的时间锻炼,洗洗热水澡,听舒缓的音乐,再有就是做一些感兴趣的事,让自己忙起来,规律了,睡眠问题即可缓解!

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