怎么才能自信，不再自卑？

      病情分析：
      从你描述的情况来看，主要是自己精神紧张和负性思维导致的抑郁焦虑状态。
      指导意见：
      由于你的表现存在交感神经兴奋的，需要及时服用精神药物，例如丁螺环酮，帕罗西汀，氟西汀等。同时积极进行自我心理疏导，放松身心，也可以在心理治疗师的指导下进行认知疗法治疗。
      

      要自己跟自己比 每天进步一点点 就会产生自信 如果每天往心外盯着别人不放 跟别人比来比去 那只会越来越自卑 做个相信自己的人 别人的优点可能是自己的短处 自己的优点可能是别人的短处 拿自己的缺点与别人的优点比 那只会令自己不自信 所以要正视自己 面对现实 接受不能改变的 改变可以改变的。树立良好的心态，先和自己熟悉的人打交道的，改变自己说话心慌，头晕，手抖等这些毛病。有了自信然后在和不熟悉的人说话，也不会心慌，头晕了，祝你早日恢复健康！

      病情分析
      你好！处于成年早期，面对许多不稳定，身心发展不协调，情绪上有紧张，焦虑，恐惧很正常，需要历练，只是时间的问题，你需要理性与健康指导，重建身心平衡。
      意见与建议
      自信就是自己与自己的和谐相处，对这些因为社交而带来的不适，首先要自己接纳自己，让精力与注意力的转移他处，以淡化它，正确理解人的交往，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望，人是群居的，需要历练，鼓励自己多与人交往，超越自我，实现自我，习惯成自然。
      学习放松技巧如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能转移与淡化不适，激发生活热情与潜能。
      练习瑜伽，通过运动协调身心，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提高生命质量，作魅力女孩儿，为实现自我加油！
      以上是对“怎么才能自信，不再自卑？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      心理学上讲，自卑属于性格上的一个缺点。可能会引起某方面的心身疾病。
      指导意见：
      你好！其实自卑是每个人都有的，只是有些人多一点有些人少一点，有的人善于调试自己，而有些人只会自怨自艾。所以，自卑心理是可以通过你自身的努力克服的。你可以多想想自己的优点，引以为傲，还有，没有人会瞧不起人的，就算有，那也是他的错而不是你。另外，你可以多交一些比较乐观开朗的朋友，多和他们接触，心情好了，晚上的睡眠质量便能得以改善。还有，越是不敢与陌生人来往就越要说服自己多和他们交谈，慢慢地就能练大你的胆子。希望这些对你有所帮助！