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晚上总是翻来覆去睡不就算睡着了也很容易惊醒,是什么原因

女 | 31岁 来自广东 2011-03-16 08:47:58 8人回复

健康咨询描述: 晚上总是翻来覆去睡不着,就算睡着了也很容易惊醒。

想得到怎样的帮助:是什么原因?怎么治疗?

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发布人: ask12854638b2 投诉

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戚雷
戚雷 徐州市第三中学   二级心理咨询师 擅长: 青少厌学,逆反,网瘾,人际关系问题,亲子关系,婚恋 免费提问 帮助网友:12367
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2011-03-16 09:47:57 我要投诉

      你好!有很多的因素会导致失眠,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,平时要注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
           
         
           
      

王红亚
王红亚 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨 免费提问 帮助网友:12217称赞:2
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2011-03-16 08:48:24 我要投诉

      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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2011-03-16 09:47:45 我要投诉

      睡眠质量差,有点神经衰弱,可以调整一下,睡前用温水泡泡脚,喝一杯纯牛奶,睡前不要看电视和上网,尽量一段时间少看电视少上网,不要想太多,睡前看些自己不愿看的书,喝点安神补脑液,调一下就会好的
      以上是对“晚上总是翻来覆去睡不就算睡着了也很容易惊醒,是什么原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2011-03-17 11:37:43 我要投诉

      白天尽量不要睡觉,晚上不要看太久的电视,晚上温水泡泡脚,喝一杯纯牛奶,看些自己不愿看的书,尽量不要想太多的事,睡前喝一支安神补脑液。也可以用点百合莲子红枣煮粥喝,效果还可以,少上些网,慢慢就会好的
      以上是对“晚上总是翻来覆去睡不就算睡着了也很容易惊醒,是什么原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

这里来的我
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2011-03-16 14:21:14 我要投诉

      可以听一上广播和音乐,可以改善一下

linglongxuan
linglongxuan 其他 免费提问
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2011-03-16 19:20:48 我要投诉

      你可以尝试下在晚上睡觉前的一段时间做一些剧烈运动
      比如在家里原地跑步持续时间长点,让自己让到疲惫,如果你想找点有意义的
      也可以做做家务,就是让自己累。然后到睡前一个小时的时候洗个澡后喝杯牛奶,点上香薰静静的听听轻音乐,慢慢的让自己的心平静下来,这样就很容易睡着了。

xuejunying123
xuejunying123 其他 免费提问
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2011-03-17 12:06:19

      和我一样,我26岁,我有时候也有这样的情况,老感觉生活压力大,记住不要太劳累,不要有过多的生活和心理压力,常笑笑,每天都要多开心一点,不要想太多的事情,做到知足者常乐!
      每天如果保持这种心态,我想渐渐的会好起来的,朋友祝你永远都有一个健康的好身体!
      愿你一切都顺心如意,永远都快乐的生活着!

ask1208812166
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2011-03-18 18:03:24

      预防失眠的妙招
        1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 
        2.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果 
        3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。 
        4.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。 
        5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。 
        6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。 
        7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗,如中药助眠宝,可取得快速、显著的疗效。对于服用西药控制睡眠的患者,在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性,让病情进一步恶化。
      以上是对“晚上总是翻来覆去睡不就算睡着了也很容易惊醒,是什么原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

健康幸福你我他
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2011-03-25 15:58:52

      你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
      

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗

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