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肌肉酸痛的问题!

男 | 22岁 悬赏1个健康币 来自湖南 2011-03-16 13:04:39 19人回复

健康咨询描述: 为什么我运动后不到12小时就出现酸痛了呢?只有8到9小时就出现了!是正常的吗?还有我跑800米后脚有点酸是正常的吗?!

想得到怎样的帮助:谢谢谢谢谢谢

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发布人: 医苑会员 投诉

医生回复区

杜雨锡
杜雨锡 吉林市中心医院   主治医师 擅长: 原发性肺结核,大叶性肺炎,原发性支气管肺癌,胆囊炎 免费提问 帮助网友:19687称赞:1
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2011-03-30 10:11:42 我要投诉

      你好!这个是超负荷的反应只要您平时不要过于的运动强烈就好了!祝你健康!

徐红英
徐红英 贵阳和谐医院   医师 免费提问 帮助网友:35称赞:7
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2011-03-16 13:09:20 我要投诉

      病情分析:
      因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害。而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生。
      指导意见:
      如果已有肌肉酸痛现象,应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。 

赖光乾
赖光乾 医师 擅长: 感冒,头痛,风湿病,咳嗽,慢性鼻炎,小肠结肠炎,痔 免费提问 帮助网友:31733称赞:2103
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2011-03-16 13:12:16 我要投诉

      病情分析:
      你运动后不到12小时或者8到9小时就出现酸痛这是因为乳酸生成以后,通过血液循环排除不及时引起的,这是正常的。
      指导意见:
      你跑800米后脚有点酸与运动距离长有关这也是正常,你的这两种情况都是属于平时锻炼不够,其耐疲劳的能力差所致,只要坚持跑步,日久这种情况就会消失,另外平时可以多吃猪脚,你目前出现这种情况如果疼痛严重可以先休息一下,运动可以先从慢跑、慢跳等运动做起,遵循循序渐进的锻炼方法就不会出现了。
      以上是对“肌肉酸痛的问题!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

曹凡
曹凡 医师 擅长: 眼科,内科,中医科 免费提问 帮助网友:1925称赞:423
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2011-03-16 13:13:16 我要投诉

      病情分析:
      您好:运动后不到12小时就出现酸痛,是正常的。因为运动时人体的肌肉由于运动处于无氧代谢阶段,产生大量乳酸后刺激肌肉引起酸痛。跑800米后脚有点酸也是正常的,同理。
      指导意见:
      建议您在运动前后,适量的服用维生素B1,以促进乳酸的代谢。减少肌肉的酸痛。

朱新燕
朱新燕 霍邱县第一人民医院   医师 擅长: 妇科病,传染性疾病,内科病,肿瘤,儿科疾病 免费提问 帮助网友:2156称赞:322
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2011-03-16 13:23:04 我要投诉

      出现这种情况应该是在长期不运动后猛一运动的时候,这是机体的正常反应,强运动后机体会产生过多的乳酸,不能很快代谢,因而出现酸痛的现象,脚也是这个道理,建议经常运动,或不要一次超大负荷运动

张机医生
张机医生 医师 擅长: 胃肠病,妇科、乳腺病,类风湿、腰腿痛,心理疾病等疑 免费提问 帮助网友:3543称赞:516
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2011-03-16 15:52:17 我要投诉

      身体虚弱,机体代谢产物无法及时排泄出体外,如大量的二氧化碳、尿酸等积聚于脏腑肌肉之中,就会严重影响运动。建议由简到繁,由小到大,循序渐进的锻炼,卡尔有效改善。

孙鲲
孙鲲 济南市中心医院   主治医师 擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,脑梗塞,眩晕,胃炎,胃溃疡 免费提问 帮助网友:12702
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2017-10-12 12:23:16 我要投诉

      你好,个体之间会有一定的差异,这个不仅与运动的时间有关系,和运动强度以及平时是否经常锻炼都有关。锻炼之后可以捶打一下肌肉,做做拉伸。
      以上是对“肌肉酸痛的问题!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

谢文福医生
谢文福医生 其他 擅长: 内科 免费提问 帮助网友:73804称赞:11179
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2011-03-16 13:07:34 我要投诉

      病情分析:
      你现在的情况那么是正常的,运动超过几个小时之后出现肌肉酸痛不奇怪,况且你都8个小时以上了
      指导意见:
      不要盲目服药治疗,你现在的情况那么保持休息,运动是时候注意掌握好时间不要长时间运动就可以了

刘焕存
刘焕存 河北医科大学第三医院   护师 擅长: 心血管疾病,神经系统疾病,妇科疾病。 免费提问 帮助网友:6358称赞:349
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2011-03-16 13:08:25 我要投诉

      病情分析:
      你好,你所说的情况应该还算是正常。
      指导意见:
      你好,长期不运动的人在剧烈运动后会出现肌肉酸痛的症状,这是由于肌细胞发生无氧呼吸产生乳酸导致的酸痛,休息后则可以减轻。

李志伟
李志伟 其他 擅长: 脑外伤、脑血管疾病 免费提问 帮助网友:47称赞:9
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2011-03-16 13:12:11 我要投诉

      病情分析:
      剧烈运动时肌肉细胞无氧呼吸,产生大量乳酸,而且肌肉会疲劳,脚酸是正常的;运动后乳酸堆积,如果肌肉没有适当拉伸放松,会引起酸痛,是正常现象,12小时就出现也完全是有可能的。
      指导意见:
      建议运动前后拉伸肌肉,使肌肉充分放松,可以减轻运动时和运动后的肌肉、关节酸痛。运动时适当保护关节,避免运动损伤。
      不必对此有心理负担。祝您健康!

lwdearlala
lwdearlala 其他 免费提问
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2011-03-16 13:07:18 我要投诉

      这都是正常现象,每个人运动完之后都这样,不用担心的,相信你会很健康的

yanmingywbd
yanmingywbd 其他 免费提问
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2011-03-16 13:08:20 我要投诉

      这主要是你平时煅练不多,一有稍大运动量就会疼痛,继续煅练就会好的,或者过几天就会自愈。

2011-03-16 13:12 医苑会员追问

那我现在疼痛还要锻炼才能好吗?

hy方舟cn
hy方舟cn 其他 免费提问
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2011-03-17 10:09:55 我要投诉

      如果是劳损,那最好的方法还是进行康复训练,活血化瘀药和营养神经的药物只能让你暂时感觉好点,急性期用用可以,但常用不行,对胃肠道功能有影响!
        我十几岁时也是没有章法的乱运动,大量的运动,好像也是十八九岁就脖子和腰腿酸痛,曾经也多次就医,但效果都不理想!进大学后,开始行康复锻炼,同时和剧烈运动绝缘,现在情况好了很多!
        记住,运动是为了锻炼身心,不是为了伤身,我们不是专业运动员,不是把这个最为职业,而且最为一个专业运动员,没有伤病的国内外还没听说过有几个。他们伤了治疗后期也是进行康复训练的!
         康复训练不仅可以在一定程度上解除粘连和血管神经的压迫,还能够提高你的痛阈,增加你对疼痛的耐受力!
      

这里来的我
这里来的我 其他 免费提问
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2011-03-17 14:20:28 我要投诉

      可能是自己平时缺少煅炼造成的,平时多运动,时间长了就没有事情了

tt6077
tt6077 其他 免费提问
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2011-03-20 13:54:15

      完全正常,我跑完之后,休息一会,再起来走的时候就有感觉了。

2011-03-22 12:58:16

      正常。因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害。

烟於柳庄
烟於柳庄 其他 免费提问
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2011-03-24 15:46:37 我要投诉

      你好!你的肌肉酸痛主要是平时缺乏训练导致的,如果你每周都做这样的训练,是不会出现这种情况的,另外你觉得酸痛时间比别人早,那是因为每个人的体制有差异。800米属于短跑项目,运动剧烈程度大,脚酸也是正常的。

明明654321
明明654321 其他 免费提问
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2011-03-27 09:19:19 我要投诉

      正常的,每个人运动后产生酸痛的时间也不一样,这个是你体内乳酸产生较快。

漂流瓶1
漂流瓶1 其他 免费提问
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2011-03-27 12:16:34 我要投诉

      因肌肉缺养出现酸痛 是正常的 跑800米后脚有点酸 同理

demon8849
demon8849 其他 免费提问
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2011-03-29 20:56:19 我要投诉

      这都是正常的~  因为身体也要休息~你剧烈运动了,肌肉超负荷了~酸痛是正常的~放心~800米也是正常的~

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