健康咨询描述: 只要心里一有点事就睡不着觉,或者睡不塌实,几乎一晚上都会在半梦半醒间,稍微有点动静就清醒了,有时候其实只是个特小的事也会这样,甚至就因为早上有事要出门,要早起,怕自己起不来,就会这样,就算上了表,好象潜意识里,就是认为不信任,只信任自己,所以就会老醒老惦记,有时候半夜会突然一下惊醒就以为该起了,一看表才发现其实刚躺下没一会,
想得到怎样的帮助:这应该怎么缓解 怎么解决?
和我一样,我26岁,我有时候也有这样的情况,老感觉生活压力大,记住不要太劳累,不要有过多的生活和心理压力,常笑笑,每天都要多开心一点,不要想太多的事情,做到知足者常乐!
每天如果保持这种心态,我想渐渐的会好起来的,朋友祝你永远都有一个健康的好身体!
愿你一切都顺心如意,永远都快乐的生活着!
睡眠障碍是由于情绪的困扰,和睡前神经的兴奋,人一旦陷入失眠之中的,就会变得比较焦虑,而焦虑呢就会加重失眠,从而陷入失眠—焦虑—恐惧失眠的恶性循环中。所以说呢,失眠是一种心理问题呃,治疗呢可以用催眠疗法,认知行为疗法。
你好!要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,在治疗上中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
以上是对“压力性失眠怎么缓解?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,这种情况多于神经衰弱等因素有关,
注意保持心情舒畅,可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理,严重建议找中医辨证治疗调理
你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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