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压力性失眠怎么缓解?

女 | 62岁 2011-03-16 22:51:33 5人回复 来自安康市

健康咨询描述: 只要心里一有点事就睡不着觉,或者睡不塌实,几乎一晚上都会在半梦半醒间,稍微有点动静就清醒了,有时候其实只是个特小的事也会这样,甚至就因为早上有事要出门,要早起,怕自己起不来,就会这样,就算上了表,好象潜意识里,就是认为不信任,只信任自己,所以就会老醒老惦记,有时候半夜会突然一下惊醒就以为该起了,一看表才发现其实刚躺下没一会,

想得到怎样的帮助:这应该怎么缓解 怎么解决?

医生回复区

李元恩
李元恩 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨 帮助网友:20126
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2011-03-17 11:05:25 我要投诉

      和我一样,我26岁,我有时候也有这样的情况,老感觉生活压力大,记住不要太劳累,不要有过多的生活和心理压力,常笑笑,每天都要多开心一点,不要想太多的事情,做到知足者常乐!
      每天如果保持这种心态,我想渐渐的会好起来的,朋友祝你永远都有一个健康的好身体!
      愿你一切都顺心如意,永远都快乐的生活着!

武鑫
武鑫 二级心理咨询师 擅长: 神经衰弱,失眠,焦虑症,强迫症,抑郁症 帮助网友:420
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2011-03-17 12:32:36 我要投诉

      睡眠障碍是由于情绪的困扰,和睡前神经的兴奋,人一旦陷入失眠之中的,就会变得比较焦虑,而焦虑呢就会加重失眠,从而陷入失眠—焦虑—恐惧失眠的恶性循环中。所以说呢,失眠是一种心理问题呃,治疗呢可以用催眠疗法,认知行为疗法。

许医生
许医生 医师 擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症 帮助网友:38922称赞:2064
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2011-03-17 09:51:56 我要投诉

      你好!要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,在治疗上中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
       
           
          
         
      以上是对“压力性失眠怎么缓解?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

佳医生
佳医生 其他 帮助网友:47501称赞:7634
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2011-03-16 22:51:44

      您好,这种情况多于神经衰弱等因素有关,
      注意保持心情舒畅,可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理,严重建议找中医辨证治疗调理

twx622
twx622 其他 帮助网友:6843称赞:1255
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2011-03-16 22:51:56

      你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗
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