我有点贫血，早餐吃什么比较有营养？

女 | 26岁 2011-03-17 09:47:18 2人回复来自郑州市

健康咨询描述：我有点贫血，早餐吃什么比较有营养？
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谢猛三级公共营养师擅长: 减肥、胃肠、男性健康帮助网友：3569称赞：671

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2011-03-17 10:00:54 我要投诉

      病情分析：
      你好，早餐占三餐的30%，早餐决定了人一天的工作状态和学习状态，所以早餐是非常重要的，如果不吃早餐容易得180多种慢性病症等。
      指导意见：
      早餐一定要做到高蛋白质，高维生素，高矿物质；建议：
      早上起床一杯温开水+一勺蜂蜜+2滴苹果醋  运动30分钟
               早餐：  不加糖豆浆（蛋白质粉）或者牛奶+水果（苹果，红枣等）+馒头、包子、面包
                 忌：油条、油饼、粉条

马庆莉蒲城县洛滨中心卫生院医师擅长: 内科、儿科常见病，妇科，皮肤性病科，心理咨询等！帮助网友：1143称赞：102

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2011-03-17 10:06:10 我要投诉

      病情分析：
      要甜味和咸味搭配最好，水果汁，还有补充钙和维生素类。
      指导意见：
      水果、牛奶、面包、鸡蛋、馒头等，搭配合理。肉、蛋、奶、谷物补充碳水化合物和蛋白质、脂肪等。蔬菜和水果补充维生素和微量元素。所以说要合理搭配，让身体的营养均衡。
      医生询问：
      不知您平日的早餐搭配如何呢？

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