怎么在1个月内减5公斤左右啊
健康咨询描述： 内减5公斤左右啊
想得到怎样的帮助：怎么在1个月内减5公斤左右啊
怎么在1个月内减5公斤左右啊
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病情分析：
你好朋友,根据你的提问,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈
指导意见：
可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法
病情分析：
您好，减肥还需从饮食和运动两方面入手，而且要能坚持下去才会起效而不反弹。
指导意见：
安全的减肥速度是每周减肥不要超过1公斤。例如一个50公斤的人，每天吃进1500千卡至2000千卡，体重就会维持现状。每天少吃了700千卡而维持一个周，则可减1公斤。饮食上宜清淡、适量，每餐七成饱为宜，细嚼慢咽可以减少进食摄入量。尽量少吃油腻、油炸食品、甜食、糖果、甜饮料、碳酸饮料、快餐、方便食品。而代之以新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等搭配均衡。同时最好能坚持每天锻炼一个小时，可以做一些强度不大的有氧运动，例如慢跑、骑车、瑜伽、打球、跳绳、游泳等等。
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