怎么减肥效果好（除了药）

保密 | 0个月 2011-03-18 13:15:00 3人回复来自聊城市

健康咨询描述：身材胖，有时候走路时间长了感觉很累，全身乏力。

曾经的治疗情况和效果：早晨起床跑步，慢慢的锻炼。效果有所好转

想得到怎样的帮助：想寻找好的减肥方法，尽快瘦身。
想寻找好的减肥方法，尽快瘦身。

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vgiuli 其他帮助网友：32481称赞：4220

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2011-03-18 13:15:16 我要投诉

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。