吃东西比较喜欢吃肉,所以体重增加不少怎么样才能降点
保密 | 0个月 2011-03-19 19:49:44
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 吃东西比较喜欢吃肉，所以体重增加不少
想得到怎样的帮助：怎么样才能降点体重，也不能影响健康
怎么样才能降点体重，也不能影响健康
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2011-03-19 19:49:57 我要投诉
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2011-03-19 19:54:15 我要投诉
病情分析：
您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，千万不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料和啤酒少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步或跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡觉（运动协调身体）。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
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