患者女,37岁,很长一段时间以来,晚上都要到12点才睡觉
女 | 37岁 2011-03-19 21:20:12
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来自南京市
健康咨询描述： 患者女，37岁，很长一段时间以来，晚上都要到12点才睡觉，但是每天早上3点4点就醒
曾经的治疗情况和效果： 去医院，医生只是说要劳逸结合，多放松
想得到怎样的帮助：关于失眠的治疗
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2011-03-19 21:20:26
失眠多梦涉及最多的药物主要是利眠宁、安定以及巴比妥、速可眠等
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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