既可以减肥又要长高

女 | 18岁悬赏10个健康币 2011-03-20 10:03:32 1人回复来自金华市

健康咨询描述：我是一个高二的学生，我身高好像只在1M56-1M58之间，体重却在100—130之间我在学校，我们学校的早餐每天只有菜包，油油的饼，米粥，油条，三角饼，然后午饭和晚饭也是很油的，学校什么汤都没有，我怎么样吃才可以让我减肥又长高啊我们饭后都有50分钟休息的我不需要什么药品

曾经的治疗情况和效果：一次都没有

想得到怎样的帮助：有什么简单运动法，或者在睡觉前有什么好的运动，

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韩玉敏邢台医学高等专科学校第二附属医院主管护师擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染帮助网友：20271称赞：9

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2011-03-20 10:05:22 我要投诉

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.