晚餐吃什么有益于身体健康
保密 | 0个月 2011-03-22 18:41:31
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健康咨询描述： 晚餐吃什么有益于身体健康，吃什么水果利于休息？
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晚餐吃什么有益于身体健康，吃什么水果利于休息？
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2011-03-22 19:11:21 我要投诉
病情分析：
科学的晚餐是：一是量要适中。兼顾质的揉合，不豪饮贪吃，适可而止。二要细嚼慢咽，以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主，荤素兼顾，切忌大鱼大肉。尤其是老年人、对煎炸咸甜食品要少吃。四是饭后或睡前不饮烈性酒和刺激性饮料如浓茶、咖啡等。
指导意见：
晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。
大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。牛奶，小米，核桃，葵花子利于睡眠。晚上不宜吃水果。
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