晚上经常醒曾经和效果:没有进行任何治疗想得到怎样的帮助:请问

      失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，失眠的原因有很多：如思虑过度、精神紧张、学习工作压力过大、睡眠环境不适宜、白天太累等。
      指导意见：
      建议：
      1.晚上用温热水泡脚半小时，从中医角度讲可以引热下行，有助于睡眠。
      2.睡觉前1小时左右喝杯温牛奶既有助于睡眠又可以补充身体所需要的钙质。
      3.避免睡觉前思考问题，避免睡前饱食。放松心情，适当听些轻音乐以愉悦身心。
      祝健康！
      以上是对“晚上经常醒曾经和效果:没有进行任何治疗想得到怎样的帮助:请问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！