我想早上跑步,爸妈不要自己指定时间,我实在想不开
女 | 10岁 2011-03-23 11:52:04
2人回复
来自茂名市
健康咨询描述： 我想早上跑步，爸妈不让，要自己指定时间，我实在想不开，就拜托您帮帮我吧
想得到怎样的帮助：晨跑注意些什么？现在这个天气六点差不多可以拉吗？
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医生回复区
2011-03-23 11:55:12 我要投诉
病情分析：
您好，有雾和雨雪天不要跑，现在这个天气的话不要早于六点还是较适合的。
指导意见：
晨跑要注意以下这些方面，不适宜大运动量，总时间控制在25分钟，跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊，晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐。有问题再联系，祝好。
2011-03-23 11:54:17 我要投诉
病情分析：
建议你要量力而行，刚开始练习不要跑太远，速度要慢。
指导意见：
晨跑前做好准备活动，活动踝关节、膝关节。还有不要起的太早，空气中氧分子含量偏低，影响呼吸。
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