怎样养成良好的大便习惯

      病情分析：
      良好的排便习惯是：每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。要做到这一步，首先要建立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态;其次不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉，当便意感明显时要立即去厕所排便;第三在排便时要抓紧时间、尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。
      指导意见：
      早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。早上起床后的直立也可出现结肠运动，所以许多人起床后就要上厕所。
      总之，养成良好的排便习惯，维持正常的排便规律对预防和治疗便秘有很好的效果，同时，对肛门保健和增强体质都有一定的意义。
      

      病情分析：
             你好，依照你所描述的情况，这多数是由于肠胃消化不良，肠蠕动慢，有上火的话，引起大便干结、坚硬的话那么就出现这样的情况。这样的情况多数是由于不良的生活饮食习惯所引起的。
      指导意见：
             这样的情况，如果有上火的话，可服用三黄片、牛黄解毒片调理一下。饮食上要多吃新鲜的水果与蔬菜，少吃辛辣、油炸的食物。同时要坚持每天的身体运动，这样可以增加肠蠕动，有利于排便。另外可早上喝一杯蜂蜜水，这也是有利于排便的。
           祝你身体健康