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我想做运动减肥,什么有氧运动比较快见效果,什么时候做较好

男 | 0个月 2011-03-25 10:06:13 3人回复 来自湛江市

健康咨询描述: 患者年龄:梁山
我想做运动减肥,什么有氧运动比较快见效果?

想得到怎样的帮助:什么时候做较好?做多长时间最好?

医生回复区

韩月
韩月 锦州市中心医院   副主任护师 擅长: 慢性胃炎,胃溃疡,胰腺炎,肝硬化,炎症性肠病,及肺 帮助网友:8714称赞:1
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2011-03-25 10:08:56 我要投诉

      减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。 

孙志伟
孙志伟 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 擅长: 痔疮,肛肠脓肿,肿瘤息肉等肛肠科常见病多发病。 帮助网友:21244
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2018-06-15 08:57:12 我要投诉

      你好,对于减肥来说慢跑快走骑行各类球类运动都是非常好的,减肥方式,一般来说,这些运动要坚持40分钟以上才会有非常好的减肥效果。

吴永利
吴永利 二级心理咨询师 擅长: 神经官能症,心境障碍,强迫症,抑郁症,焦虑症,失眠 帮助网友:6253
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2018-06-15 10:21:21 我要投诉

      运动减肥,是非常好的减肥方式,慢跑、游泳、健身操都是很好的运动,运动无所谓好坏,关键是自己喜欢,而且要出出汗,甩掉多余的赘肉。
      以上是对“我想做运动减肥,什么有氧运动比较快见效果,什么时候做较好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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