晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深要吃什么
健康咨询描述： 晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深，睡眠质量不高，有点小动静就会醒，还经常是在做梦的。要怎么调理呢？
想得到怎样的帮助：晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深，睡眠质量不高，有点小动静就会醒，还经常是在做梦的。要怎么调理呢？
还有经常觉很很容易累，我从来没补过维生素，要不补些什么维生素呢？
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病情分析：
你好。在城市里的人生活压力大，这些精神上的压力会促使我们心理或生理起到一些些的变化，而最简单直接并且最常见的表现就是出现睡眠质量差的问题。建议可以尝试放轻松，有时间的话做点运动。还有的是可以尝试一下足底按摩治疗睡眠的办法。
指导意见：
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善睡眠差的状况。人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。 然后是整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。还有就是睡眠环境要注意这几点：睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。可以在卧室增加一加湿器。避免时钟干扰。希望能帮到您。
你好，一般来说，影响睡眠质量的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
你好，可以吃活力苏口服液，可以吃安定，如果不想吃药，可以运动，每天跑上一万步，不用任何助眠药物，或者是按摩几个穴位一神庭，二內关，三三阴交四太溪，五涌泉。
以上是对“晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深要吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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