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2023-01-07 13:01:51 我要投诉
病情分析：
熬夜会损害身体健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。如果长期熬夜会是自己变老，长黑眼圈等。
指导意见：
你好，经常熬夜的人的自我保护措施：1.加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。2.加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。3.调整生理节律。4.消除思想负担。祝健康快乐！
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