本人现25岁,身高170,67公斤

保密 | 0个月 2011-03-27 17:45:45 2人回复来自沈阳市

健康咨询描述：本人现25岁，女，身高170，67公斤。2007年2月，2月内长了20多斤，吃饭和以前一样啊，手脚肿胀，身体发虚，没干涉么感觉很累，心情总是很压抑。在之前受了点惊吓，吃过一些有激素的药物，不知道是不是这个引起的，也试过很多减肥的方法。体重忽高忽低。我母亲就是易胖的人群，可能有点遗传

曾经的治疗情况和效果：做过中医的推拿，五行经络（有点效果），吃过减肥药（没什么效果），

想得到怎样的帮助：希望健康的瘦下来，不节食，不吃药，保持120斤就可以。

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2011-03-27 17:46:02 我要投诉

建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。