,经常便秘吃什么可缓解或治愈拜托各位请指教

      你好，根据你的描述，您的这种情况，建议你要多运动，多喝水，多吃粗粮，多吃富含纤维的蔬菜和水果，养成定时排便的习惯，如果症状没有缓解，可以口服通便灵胶囊，或者是麻仁软胶囊。

      多运动，多饮水，多吃粗粮，多吃富含纤维的蔬菜水果，养成定时排便的习惯。如果症状没有缓解，可以口服通便灵胶囊或者麻仁软胶囊。

      便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.
      以上是对“,经常便秘吃什么可缓解或治愈拜托各位请指教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1,饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃粗粮,要每晚喝用红薯,大枣,蜂蜜煮成的稀饭1碗.2,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.3,生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜.保持心情舒畅,避免忧思与恼怒.4,进行适当的体力活动,加强体育锻炼.做抑卧屈腿,深蹲起立,散步,打太极拳,骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便.5,每晚卧床按摩腹部,方法：平卧双手相叠,由俞突沿正中线推至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,以脐为中心,顺,逆时针方向做同心圆揉按各36圈.6,体弱,气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗.注意不要长期服用果导片,也不要依赖于开塞露.7,有肛周疾病者应及时到医院治疗.

      你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

      病情分析：
      您好，很高兴能为您解答问题，根据您说的情况，我认为您的情况属于消化不良，没有什么大问题，请不要担心，治疗起来不难，希望能帮到您，谢谢。
      指导意见：
      您可以在早上起床后空腹吃1到2个香蕉，注意要熟透的，效果不错的，另外还可以用点福松，进行冲服，也是可以的，放松心态，不要有什么心理压力和负担。希望能帮到您，谢谢。