健康咨询描述:
我觉得我很奇怪诶,我白天反而比晚上更容易入睡,特别是早上7,8点人家都起床的时候,我特别能在这段时间进入睡眠.只要白天的睡眠环境稍微好一点,我能从凌晨5,6点睡到中午1,2点.但是晚上就很困难,别说8,9点下班吃饭睡觉了,就算一直熬到11,2点都很难入睡,脑子里久久不能平静,自己也不知道自己在想什么,反正就是睡不着.非得拖到半夜2,3点才能渐渐在无意识状态下睡去.
我怀疑是不是我的生物钟有问题啊?所以我平时总感觉自己比别人疲劳,别人白天精神特别抖擞,我却哈欠连连,因为早上7,8点正是我睡眠特别旺盛的时间.哎,我多么希望能找一份工作中午上班,上到半夜下班然后再吃饭睡觉.多好啊.
病情分析:
从你描述的情况来看,的确是生物钟紊乱导致的。
指导意见:
出现这种情况的原因主要是自己睡眠没有规律,经常熬夜导致生物钟逐渐发生变异,除了向你描述的换一份工作以外,更现实的方法就是按时作息,早睡早起,不要熬夜,开始纠正时可能有很大的困难,但是一定要坚持,时间一长生物钟就会恢复正常。
你好! 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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