身高1.68米，体重77公斤，如何才能使体重降下来，有什么方法
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2011-03-30 21:20:54
3人回复
来自天津市
健康咨询描述： 身高1.68米，体重77公斤，
想得到怎样的帮助：如何才能使体重降下来，有什么方法
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医生回复区
2011-03-30 21:21:16 我要投诉
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2011-03-30 21:23:20 我要投诉
病情分析：
男性30岁了77公斤一般是正常的，这个年纪也是容易发胖的阶段，所以一般不用什么特殊的办法。
指导意见：
你可以控制住那些甜的，高热量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，饮食清淡。还要多锻炼身体足进血液循环也是很主要的。
祝你健康！
dang998 其他
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2011-03-30 21:21:19
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术。
以上是对“身高1.68米，体重77公斤，如何才能使体重降下来，有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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