锻炼少了，前两天有点体力透支，导致全身肌肉疼痛！该如何有效康复？

保密 | 0个月 2011-04-01 14:01:19 4人回复来自武汉市

健康咨询描述：锻炼少了，前两天有点体力透支，导致全身肌肉疼痛！

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张怀轩 中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院主治医师擅长: 急性胃炎,肠炎,脑梗塞,脑出血帮助网友：6374

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2011-04-01 14:02:49

      病情分析：
      你好！根据描述，长时间没锻炼运动后疼痛可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松。
      指导意见：
      在肌肉疼痛完全消失之前，可重复这些牵拉动作，直到不适感觉完全消失。可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。多多注意哦！

鞠春秋南宫市人民医院副主任医师擅长: 颅脑损伤,脑出血,蛛网膜下腔出血,头颅血肿,血管性帮助网友：20339称赞：1

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2018-06-19 23:31:54 我要投诉

你好，像你这个情况，我建议你第一需要循序渐进，慢慢的活动因为人体的体力是需要慢慢的锻炼出来才可以。目前这个情况你要不要休息时间的活动

梁志文韶关市粤北人民医院医师帮助网友：4195称赞：819

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2011-04-01 14:02:49 我要投诉

      病情分析：
      运动后疼痛属于正常,是因为无氧代谢产生酸性产物的原因.
      指导意见：
      以后做运动的时候要循序渐进,运动前作好准备动作,你的情况可以局部热敷和按摩,可以缓解疼痛,没有什么问题.一般一周以后即可彻底恢复正常,就不再疼痛了.

      以上是对“锻炼少了，前两天有点体力透支，导致全身肌肉疼痛！该如何有效康复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

史金胜潍坊市益都中心医院副主任医师擅长: 擅长各种肿瘤性疾病的诊断。帮助网友：2445称赞：240

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2011-04-01 14:04:59 我要投诉

      病情分析：
      这种剧烈运动后肌肉酸痛是因为体内乳酸堆积过多引起的，因为剧烈运动呼吸进去的氧气不够用，肌肉进行无氧酵解产生过多乳酸，这并不是什么疾病，使人体一种正常反应，不需要治疗，一般5-7天就能完全吸收，没有什么感觉
      指导意见：
      建议不要过分担心，过几天就没事了，另外以后运动要循序渐进，不要太突然太猛烈

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