产后肥胖怎样减肥

      
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

      哺乳期最好不要急于减肥，因为BB这时正是大量需要各种类营养（包括脂肪),可以适量补充维生素、膳食纤维，依靠自身的调节慢慢恢复、快走、打羽毛球、骑车等
      以上是对“产后肥胖怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！