春季最适宜用什么泡水喝？

保密 | 0个月 2011-04-03 10:08:40 2人回复来自大连市

健康咨询描述：嗓子紧睡眠质量不高，

想得到怎样的帮助：希望给予良方春季适合用什么泡水喝？

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2017-12-23 13:36:24 我要投诉

改善睡眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。嗓子发紧，建议看一看耳鼻喉科医生，排除一下慢性咽炎等情况引起来的上述不适。