健康咨询描述: 最近经常便秘。请问吃什么好呢
想得到怎样的帮助:谢谢解答、、、
病情分析:
便秘常见的几种原因:
(1)由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
(2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。
(3)精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。
(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
指导意见:
便秘的治疗与预防
1、可以口服西沙必利、三黄片,一般3-5天后大便稀时减量或停药。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,以助润肠通便。主食不要过于精细,适当吃些粗粮,每天吃一定量蔬菜如豆芽菜、芹菜、韭菜等含粗纤维食物。早晚空腹餐前吃香蕉1-2个。
3、通过自我训练,养成良好的排便习惯是很重要的。最好是每日早餐后(或其他时间)5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持10分钟。坚持自我训练1-2个月,直至完全形成定时排便习惯。可以理解答案吧,希望我的答案能帮到您。祝你健康快乐的生活。
病情分析:
避免多因为饮食上不规律,大肠积热,运动减少排便不规律引起
指导意见:
我建议你最好是饮食上注意吃些新鲜蔬菜水果,尤其是含粗纤维的蔬菜,适度运动,最好是养成每天定时排便的习惯,可以配合中医辨证治疗,调理脾胃
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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