健康咨询描述: 科学减肥的方法有哪些?吃减肥药有哪些危害?
想得到怎样的帮助:科学减肥的方法有哪些?吃减肥药有哪些危害?
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,最有效、最健康的减肥方法是控制饮食,加强体运动。市面上的减肥有优劣难辨,多数对身体是有害的,还容易造成反弹。
指导意见:
建议:
1.积极控制饮食,多吃些富含维生素、纤维素的新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、花菜、白菜、柚子、苹果等。
2.加强运动,如每天跑步半小时,或是晚饭后2小时快步走1小时,每周游泳3-4次,并长期坚持下来。
祝健康!
最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等,一般的减肥要都会反弹,建议还是不要服用的好.
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