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21岁,身高164Cm,体重59公斤想要瘦一些

保密 | 0个月 2011-04-08 20:59:27 3人回复 来自承德市

健康咨询描述: 女,21岁,身高164Cm,体重59公斤
想要瘦一些,有什么方法?

想得到怎样的帮助:不用药物,手术有什么好的减肥方法????

医生回复区

周玮
周玮 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症,妊娠糖尿病,甲状腺 帮助网友:40245称赞:613
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2011-04-08 20:59:40 我要投诉

      建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

康利
康利 国药同煤三医院   副主任医师 擅长: 擅长各种脑外伤、脑血管病、脑卒中等各项疾病。 帮助网友:20999称赞:1
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2017-12-22 16:51:01 我要投诉

      爬楼梯减肥法
      爬楼梯是一种有氧运动,不但能锻炼大腿,甚至能锻炼全身,只要坚持不懈,就会真正实现健康的瘦身效果。散步减肥法
      日常步行减肥法不受时间,空间的限制,而且行走的速度可快可慢,可以因人而异的获得更个性化的瘦身效果。

枫林菊香
枫林菊香 医师 擅长: 急、慢性胃炎、高血压、食管炎等 帮助网友:15396称赞:1476
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2011-04-08 20:59:48 我要投诉

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      以上是对“21岁,身高164Cm,体重59公斤想要瘦一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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