健康咨询描述:
女,21岁,身高164Cm,体重59公斤
想要瘦一些,有什么方法?
想得到怎样的帮助:不用药物,手术有什么好的减肥方法????
建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
爬楼梯减肥法
爬楼梯是一种有氧运动,不但能锻炼大腿,甚至能锻炼全身,只要坚持不懈,就会真正实现健康的瘦身效果。散步减肥法
日常步行减肥法不受时间,空间的限制,而且行走的速度可快可慢,可以因人而异的获得更个性化的瘦身效果。
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