怎样解除网瘾呢？
健康咨询描述：
上网已经占据了我的身心。只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使得上网的时间比预定时间长。无法控制自己的上网冲动。每当因特网线路被掐断或由于其他原因不能上网时，会感到烦躁不安或情绪低落。将上网作为解脱痛苦的唯一办法。
想得到怎样的帮助：怎样解除网瘾呢？
医生回复区
病情分析：
你好：根据你叙述的情况，你可能患了轻微的网瘾综合症。
指导意见：
网瘾综合症完全是人为的，只要加强自我约束，便可防止此病发生。首先是控制并逐渐减少上网时间;其次是要丰富业余生活，转移注意力，多看看书，养成阅读的好习惯，多参加一些体育锻炼等。只要你把精力逐渐转移到学习上来，慢慢的就会好了。
空闲的时候就出去打打球,运动运动,饭后坚持散步,电脑有辐射,长期做在上面对身体也不好
在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象.有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪.这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3-10分钟内就会自行消退.在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”.在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束.此时,需要用一种新行为,新习惯来替代老习惯所产生的满足感.对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪.
网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。网络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等，必要时可安排心理治疗。
以上是对“怎样解除网瘾呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 网瘾
温馨提示：
保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。
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