女性为了保持苗条
健康咨询描述： 女性为了保持苗条的身材，总是在吃了很少的饭后，再吃一些水果，可是现在有的人写文章在反对这种吃法，请问吃水果的时间定在什么时候比较好一些？
想得到怎样的帮助：女性为了保持苗条的身材，总是在吃了很少的饭后，再吃一些水果，可是现在有的人写文章在反对这种吃法，请问吃水果的时间定在什么时候比较好一些？
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病情分析：
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
指导意见：
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
病情分析：
你好，水果最好不要饭前空腹或饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。
指导意见：
因为饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
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